Tôi Thử 5 Mẹo Sức Khỏe Của Gwyneth Paltrow Với Chi Phí Dưới 5 Đô La

Gwyneth Paltrow và tôi có rất nhiều điểm chung. Tất nhiên, tôi chưa bao giờ giành được giải Oscar hay thành lập công ty, nhưng hãy nghe này: Cả hai chúng tôi đều có hai con, cả hai chúng tôi đều đã ly hôn trong hòa bình, chúng tôi đều hẹn hò với anh chàng tên Brad (cô ấy đã kết hôn với một trong hai người họ Brad của mình—rất may là , tôi không kết hôn với tôi) và cả hai chúng tôi đều là những đứa trẻ Gen X (tôi nhỏ hơn ba tuổi, rất tiếc phải chỉ ra điều đó với Gwynnie). Chúng tôi cũng quan trọng như nhau về sức khỏe và thể chất (nó giống như công việc thực sự của tôi vậy). Thật không may, chỉ một trong số chúng ta có đủ khả năng chi ra rất nhiều tiền cho những thứ như phòng xông hơi khô bằng tia hồng ngoại và bể ngâm nước lạnh. (Toàn bộ căn hộ ở NYC của tôi có lẽ còn nhỏ hơn so với spa tại nhà của cô ấy.) Vì vậy, khi cô ấy chia sẻ những mẹo chăm sóc sức khỏe thân thiện với ngân sách yêu thích của mình qua câu chuyện trên Instagram gần đây, tôi đã rất háo hức để tự mình thử chúng. Đọc để tìm hiểu nó là gì và nó xảy ra như thế nào.

ĐỌC TIẾP TIẾP THEO: Suzanne Somers nói liệu pháp hormone là bí quyết để “Trẻ trung”, nhưng không phải tất cả các bác sĩ đều đồng ý.

“Thành thật mà nói, những lời khuyên tốt nhất về sức khỏe mà tôi có thể cung cấp cho bạn đều miễn phí,” Paltrow, rạng rỡ khi không trang điểm, tóc vén ra sau, đeo kính râm dày và mặc áo choàng tắm màu trắng sang trọng, bắt đầu bằng câu nói. Sau đó, anh ấy tiết lộ điều đầu tiên: ngủ. Anh ấy gọi đó là điều “rất quan trọng” và khuyên “không nên xem nhiều màn hình” trước khi đi ngủ, tránh những thứ gây lo lắng, chẳng hạn như mạng xã hội. “Hãy để cơ thể thực sự bắt đầu thư giãn,” anh ấy nói, gợi ý tắm vòi sen để giúp thư giãn trước khi đi ngủ.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Tôi đã biết về việc tránh màn hình vào ban đêm và cố gắng thực hành chúng—nhưng chờ đã, TV có được coi là màn hình không? Tôi để điện thoại trong bếp vào buổi tối, cách xa giường của tôi (à, không cái đó xa—xem căn hộ nhỏ được đề cập ở trên), nhưng tôi thường xem các chương trình với con gái mình trước khi rời đi Áo khoác màu vàng phần cuối của mùa chắc chắn gây lo lắng, nhưng bằng cách nào đó, tôi vẫn ngủ được trong 15 phút cuối. Bây giờ tôi không thể tắm vì ống thoát nước trong bồn tắm của tôi bị hỏng và tôi luôn quên yêu cầu người quản lý của mình sửa nó. (Paltrow có lẽ không liên quan đến vấn đề này.) Tuy nhiên, đặt điện thoại của bạn ở một phòng khác để bạn có thể ngủ ngon hơn là một mẹo mà tôi ủng hộ.

Paltrow nói: “Thiền rất hữu ích ở nhiều cấp độ. “Có nghiên cứu về nó, bạn có thể đọc tất cả về nó.” Anh ấy đề nghị lên mạng để học cách thiền miễn phí, điều đó hoàn toàn hợp pháp, nhưng tôi tình cờ đọc được rất nhiều tạp chí thời trang rằng bản thân anh ấy thực hành Thiền Siêu Việt (TM), điều này là hiển nhiên không miễn phí để tìm hiểu.

Một lần nữa, tôi đã hiểu những lợi ích của thiền định, mặc dù tôi đã không thực hành nó một thời gian. Nhưng theo gợi ý của Paltrow, tôi đã tái cam kết thực hành và cố gắng dành ra vài phút mỗi ngày để nhắm mắt lại và để những ý nghĩ của tôi trôi bồng bềnh trong tâm trí như những đám mây. Tôi đã được nhắc nhở rằng khi tôi thực sự dành thời gian để thiền, điều đó khiến tôi cảm thấy bình yên hơn với thế giới. Tại sao nó rất khó để làm, mặc dù? Giữa những con mèo kêu meo meo với tôi để được cho ăn và những đứa trẻ nhắn tin cho tôi về các mẫu đơn ở trường để điền vào, cuộc sống giống như quá nhiều Thỉnh thoảng. Thiền không làm cho danh sách việc cần làm của tôi ngắn hơn chút nào.

Tôi hiểu mẹo thứ ba về sức khỏe trên ngân sách của Paltrow: tập thể dục. Cô gợi ý “vận động cơ thể, đi bộ, duỗi người, tập yoga.” Tất cả điều này đã trở thành một phần thói quen của tôi, và trên thực tế, nó giúp tôi tỉnh táo. Vài buổi sáng trong tuần, tôi gặp bạn bè để chạy bộ trong công viên, và vào những ngày chúng tôi không chạy bộ, tôi tập Yoga với Adriene trong phòng khách của mình. (Khi chất lượng không khí tồi tệ ở NYC khiến tôi phải ở trong nhà vào tuần trước, tôi và bạn tôi đã phải bỏ một buổi chạy đã lên lịch và tôi thấy mình đã khóc trên bàn làm việc vào buổi chiều. Tập thể dục là chìa khóa!)

Mặc dù giày chạy bộ không rẻ nhưng tôi đã sở hữu chúng và các video trên YouTube rõ ràng là miễn phí. Tôi cũng nhận được một tấm thảm tập yoga miễn phí khi tham gia lớp học yoga mặt trời mọc vào mùa hè năm ngoái. (Giống như Paltrow, đôi khi tôi được mời tham dự các sự kiện và được tặng quà.) Nếu bạn không có thảm tập yoga, tôi chắc rằng bạn có thể mua một chiếc tại nhóm Mua Không có gì ở địa phương. Gần đây, tôi đã giành được huy hiệu “cộng tác viên hàng đầu” và rất khuyến khích điều đó. (Bạn có nghĩ rằng Paltrow biết về nhóm Không mua gì không?)

Để biết thêm tin tức về sức khỏe được gửi thẳng đến hộp thư đến của bạn, hãy đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi.

Paltrow nói rằng hơi thở “thực sự hữu ích trong việc cung cấp oxy cho cơ thể” và giúp giảm căng thẳng và lo lắng. “Đó là một trong những thiết bị y tế yêu thích của tôi,” anh nói một cách nghiêm túc. Chẳng phải tôi đã nói với bạn rằng tôi và Paltrow có rất nhiều điểm chung sao? Tôi đã tập thở hộp trong nhiều năm. Nếu tôi chỉ có thể thực hiện một bài tập sức khỏe trong suốt phần đời còn lại của mình, có lẽ đó sẽ là bài tập đó.

Tất cả những gì bạn phải làm là hít vào từ từ khi đếm đến bốn, giữ hơi thở đó khi đếm đến bốn lần nữa, thở ra 1-2-3-4, giữ ở cuối trong bốn lần và lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh. Khi tôi lên cơn hoảng loạn hoặc cảm thấy một cơn sắp tấn công, tôi thực hiện phương pháp thở hộp và tôi có thể cảm thấy mạch đập chậm lại và cơ thể bắt đầu thư giãn. Nó thực sự giống như phép thuật và bạn có thể làm điều đó ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào và miễn phí. Chuyên gia của Phòng khám Cleveland có thể giải thích đầy đủ cho bạn về lý do tại sao nó hoạt động.

Mẹo cuối cùng của Paltrow, giữ đủ nước, là một mẹo khác mà có lẽ tất cả chúng ta đều đã biết. “Uống nhiều nước,” anh ấy nói, và tôi đã làm! Bạn biết chuyện gì đã xảy ra? Tôi phải đi tiểu khoảng 37 lần một ngày. (Sáu lần ngay khi viết bài này.)

Tuy nhiên, ông đã đúng. Uống đủ nước có liên quan đến tuổi thọ và một loạt lợi ích sức khỏe khác, bao gồm nhiều năng lượng hơn, làn da sáng hơn và ít đau đầu hơn. Và một lần nữa, nó miễn phí! Tôi không chỉ chi ít hơn 5 đô la để áp dụng những lời khuyên về sức khỏe của Paltrow mà tôi còn chẳng tốn đồng nào. Vì vậy, dù tôi không có spa riêng, chồng cũ không phải ngôi sao nhạc rock, tôi không phải CEO của bất cứ thứ gì ngoại trừ căn hộ nhỏ đầy mèo và lũ trẻ, tôi vẫn có thể sống như một người nổi tiếng. —và bạn cũng vậy.

Best Life cung cấp thông tin mới nhất từ ​​các chuyên gia hàng đầu, các cơ quan nghiên cứu và y tế mới, nhưng nội dung của chúng tôi không nhằm mục đích thay thế cho hướng dẫn chuyên môn. Nếu bạn có thắc mắc hoặc quan ngại về sức khỏe, hãy luôn tham khảo ý kiến ​​trực tiếp với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.