5 cách hack mô liên kết để trẻ trung hơn, theo chuyên gia.

Một nơi nào đó giữa các nhà làm phim của Justine Bateman miễn cưỡng gây rối với Thiên nhiên và của Madonna can thiệp chống nếp nhăn cực đoan nằm ở trung tâm của chống lão hóa, nơi bạn có thể thực hiện các bước thiết thực để trông trẻ hơn. Để hỗ trợ cho nỗ lực này, các chuyên gia đã xem xét sâu hơn về cấu tạo sinh học của chúng ta—và họ đã xác định cân cơ là chìa khóa tiềm năng để chống lão hóa.

Fascia là một mạng lưới các mô liên kết bao phủ toàn bộ cơ thể bạn và nâng đỡ cơ, xương, các cơ quan, tế bào, dây thần kinh, khớp, mô, gân và dây chằng khắp cơ thể bạn. Nói cách khác, hãy coi nó như một sợi dây, được làm bằng collagen, giữ toàn bộ cơ thể bạn lại với nhau. Như Lauren Roxburgh, một nhà thực hành tích hợp cấu trúc được hội đồng chứng nhận, chuyên gia y tế và nhà giáo dục tập trung vào mô, giải thích, mô này đóng một vai trò quan trọng trong việc trông trẻ hơn bởi vì khi nó khỏe và linh hoạt, nó có thể cung cấp cấu trúc và hỗ trợ. Tuy nhiên, “quá trình lão hóa liên quan đến tổn thương và thoái hóa tế bào ảnh hưởng đến cấu trúc khuôn mặt và sức khỏe của da”, điều này liên quan đến sự suy yếu của mô cơ theo thời gian, Roxburgh nói.

Để chống lại điều này, “có những điều không xâm lấn mà bạn có thể làm tại nhà để hỗ trợ sự săn chắc và mềm mại cho khuôn mặt của mình”, Roxburgh, người đã làm việc với các khách hàng nổi tiếng cho biết. Kate Beckinsale, Emmy Rossum, hổ phách Valletta, Và Gwyneth Paltrow. Những bước này có thể giúp củng cố mô cân của bạn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa theo cách tự nhiên nhất. Hãy đọc tiếp 5 cách hàng đầu của Roxburgh để giúp bạn trông trẻ hơn.

Đọc phần tiếp theo: 6 mẹo để giảm sưng húp mắt nếu bạn trên 60 tuổi, theo các chuyên gia

1. Ăn thực phẩm hỗ trợ cân bằng giàu vitamin C và kẽm

Các loại thực phẩm bạn ăn có thể giúp củng cố và hỗ trợ mô cân bằng cách sản xuất collagen. Roxburgh giải thích: “Vì bản thân mô cơ được tạo thành từ các bó sợi collagen nên collagen cực kỳ quan trọng để mô cơ khỏe mạnh và đàn hồi.

Thêm các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như vitamin C sau đây vào lượng hàng ngày của bạn (hoặc thử một số công thức nấu ăn trong Thử thách Fascia 7 ngày miễn phí của Roxburgh):

Collagen dạng bột: Roxburgh cho biết: “Trộn bột collagen chất lượng cao vào cà phê, sinh tố hoặc đơn giản là nước là một cách tuyệt vời để tăng lượng axit amin hấp thụ, những chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen.

Hạt Chia, các loại hạt và bông cải xanh: Thực phẩm giàu chất xơ góp phần vào sức khỏe đường ruột tổng thể của bạn và kết quả là giúp cải thiện khả năng cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn tất cả các chất dinh dưỡng thúc đẩy sản xuất collagen.

đuôi bò Soup: Chất lỏng tăng cường này được tạo ra bằng cách ninh xương, tủy và mô liên kết của động vật—bò rừng, thịt gà, v.v.—cùng với các thành phần khác. Nó cung cấp nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, bao gồm gelatin (có nguồn gốc từ protein collagen) hỗ trợ sức khỏe đường ruột và khớp.

2. Thực hành “yoga mặt” để điêu khắc khuôn mặt

Roxburgh nói: “Yoga cho khuôn mặt có thể khiến bạn trông thật lố bịch khi tập, nhưng các bài tập như nhướng mày, nâng gò má và siết chặt hàm “có thể giúp làm săn chắc và tăng cường sức mạnh cho các cơ mặt bên dưới, điều này cũng có thể giúp tạo khối cho khuôn mặt”.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

3. Nhấn vào mặt bạn

Một loạt các nghiên cứu hợp tác giữa công ty mỹ phẩm Shiseido và một trường đại học nghiên cứu y tế ở Nhật Bản cho thấy rằng việc tác động lực lên da “khuyến khích sự phát triển của các tế bào gốc được giải phóng từ kho chứa tế bào gốc… dẫn đến việc sản xuất collagen, cuối cùng dẫn đến tái tạo da.”

Nó có ý nghĩa. Roxburgh cho biết: “Collagen trong da giảm đáng kể theo tuổi tác và điều đó khiến chúng ta mất đi độ đàn hồi. “Vì vậy, bất cứ điều gì kích thích sản xuất collagen — áp lực, kéo dài, lăn, tự xoa bóp, chạm vào — đều có thể giúp khôi phục độ nảy mà chúng ta liên tưởng đến với làn da trẻ trung.”

Đó là lý do tại sao gua sha, một phương pháp y học cổ xưa của Trung Quốc, đã gây bão trong thế giới làm đẹp trong những năm gần đây. Thực hành này liên quan đến việc sử dụng một công cụ phẳng, nhẵn (chẳng hạn như đá ngọc bích hoặc đá thạch anh hồng) để tạo áp lực nhẹ nhàng và vuốt theo một hướng cụ thể để tăng lưu thông và thúc đẩy dẫn lưu bạch huyết. Thực hiện đúng cách (và thường xuyên!), nó có thể giúp bạn trông và bớt sưng húp.

4. Tự xoa bóp cơ thể

Roxburgh cũng gợi ý rằng hãy vượt ra ngoài khuôn mặt của bạn và làm việc với các mô liên kết kéo dài đến tận chân tóc để kéo mọi thứ lại với nhau, như cô ấy đã minh họa trong video này. Anh ấy gọi nó là “sự đổi mới fascia.”

Tiếp theo, bạn có thể tập trung vào việc tạo áp lực để xoa bóp vùng cân bằng khắp cơ thể. Roxburgh giải thích: “Chải khô, gua sha cơ thể và các kỹ thuật khác sẽ tối ưu hóa hệ thống bạch huyết của bạn và giúp loại bỏ chất thải tế bào”.

Đọc phần tiếp theo: 6 lời khuyên khi đi dép nếu bạn trên 60 tuổi, theo bác sĩ chuyên khoa chân và nhà tạo mẫu

5. Hãy thử thói quen mát-xa da mặt 4 bước này

Bạn không nhất thiết phải cần những công cụ ưa thích để hoàn thành công việc—bạn có thể tạo áp lực theo cách thủ công, chỉ sử dụng ngón tay, khớp ngón tay và gót chân của chính mình để di chuyển miếng dán của mình.

Đây là một trình tự đơn giản có thể làm nổi bật khuôn mặt của bạn đồng thời tăng cường sự đối xứng trên khuôn mặt của bạn:

1. Rửa tay và loại bỏ lớp trang điểm hoặc các sản phẩm khác trên da. Thoa một ít dầu lên mặt và cổ của bạn. Sử dụng các ngón tay của bạn để mát xa mặt theo chuyển động tròn, bắt đầu từ giữa khuôn mặt và di chuyển ra ngoài về phía thái dương và quai hàm.

2. Nhẹ nhàng xoa bóp trán, bắt đầu từ giữa và di chuyển ra ngoài về phía chân tóc. Sử dụng ngón tay của bạn để xoa bóp vùng xung quanh mắt, di chuyển cẩn thận theo chuyển động quét dưới mắt từ vùng mũi bên trong đến khóe mắt bên ngoài.

3. Sử dụng các ngón tay của bạn để xoa bóp má của bạn, sử dụng các động tác nhẹ nhàng hướng lên trên để giúp nâng và định hình khuôn mặt và véo má rất nhẹ nhàng để tăng lưu lượng máu. Sử dụng các ngón tay và khớp ngón tay của bạn để xoa bóp sự căng thẳng ra khỏi đường viền hàm của bạn.

4. Kết thúc bằng cách đắp khăn ấm lên mặt trong vài phút để giúp lỗ chân lông mở ra và thúc đẩy quá trình thư giãn.

Roxburgh cho biết: Ngoài việc củng cố mô cân, có thể giúp bạn theo đuổi vẻ đẹp vĩnh cửu, quy trình này còn có những lợi ích khác: “Đó là làm tan đi căng thẳng và căng thẳng tích tụ, hydrat hóa mô và tăng tuần hoàn để giữ cho chất dinh dưỡng phong phú. máu chảy lên mặt.”